Comprendre la luminothérapie rouge
La luminothérapie rouge 660 nm utilise une lumière douce et non éblouissante. Étudiée depuis des décennies, elle est appréciée le soir pour apaiser l’esprit, baisser la stimulation visuelle et préparer naturellement l’endormissement. Contrairement aux écrans et aux lumières froides, elle n’active pas les signaux d’éveil liés au bleu et s’intègre facilement à une routine calme.
Comment Lunor Sérénité peut vous aider ?
-
Endormissement plus rapide
La lumière rouge 660 nm envoie un vrai signal de nuit : elle n’excite pas comme le bleu et aide le corps à se poser plus vite.
-
Réduction de l'anxiété au coucher
Ambiance chaude et rassurante : la respiration se calme, les ruminations décrochent, l’esprit se détend.
-
Cocooning immédiat
Lumière douce et tamisée, design chaleureux : la pièce devient un repère apaisant où l’on se sent en sécurité.
-
Compatible avec votre routine
Lecture, podcast, étirements… 15–20 minutes suffisent pour préparer un sommeil plus serein.
Les études scientifiques confirment les résultats
Étude Athlètes (2012)
14 nuits de lumière rouge (30 min) → sommeil amélioré (PSQI ↓) et mélatonine ↑ chez des basketteuses d’élite.
Adultes sains (2023)
Exposition du soir à une lumière rouge : meilleure qualité de sommeil auto-rapportée et humeur améliorée par rapport au contrôle.
Spectre & mélatonine
Les longueurs d’onde courtes (bleu) suppriment fortement la mélatonine ; le rouge a un effet minimal → plus “sleep-friendly”.
Revue circadienne (synthèse)
Les données humaines confirment : privilégier le rouge/longues longueurs d’onde le soir limite la perturbation du rythme veille-sommeil.
Une technologie douce, 100 % naturelle et sans effet secondaire
La lumière rouge agit naturellement, sans médicament ni perturbation du rythme biologique.
Elle aide simplement votre corps à se détendre, à relâcher la pression et à retrouver un sommeil paisible — sans dépendance, sans effort mental.